Élet a komfortzónán túl – 1. rész

komfortzona

Mi is az a komfortzóna és miért érdemes időnként elhagynunk?A változás az élet legfőbb jellemzője. Evolúciós elmélet szerint nem a legerősebb és nem is a legokosabb marad életben, hanem az az egyed, amely a leghatékonyabban képes alkalmazkodni környezeti változásokhoz. Mi van a komfortzónán túl? Az élet minden területén jól értelmezhető, aki a leghatékonyabban képes alkalmazkodni […]

Wim Hof Módszer – Ez tényleg hatásos

Wim Hof The Iceman

Mindenki csodálja azokat az embereket, akik extrém kihívásokat teljesítenek és jöhet a kérdés, vajon mi lehet a titok? Wim Hof is hasonlóan emberfeletti teljesítményre képes. A jégemberként ismert holland férfi azonban, nem kevesebbet állít mint azt, hogy amire ő képes, arra bárki más is. Kifejlesztette a Wim Hof módszert aminek 3 alap pillére a légzés, […]

Nekem erre nincs időm

Bizonyára sokszor hallottad már, mikor valaki azt mondja, hogy “Nekem erre nincs időm”. Ha te is olyan vagy mint az emberek többsége, akkor szembesülhetsz azzal, hogy sok időt és energiát fecsérelsz olyan dolgokra, amelyek egyáltalán nem, vagy csak kis mértékben segítik céljaid elérését. A kulcs, hogy jól tudd beosztani az idődet az a prioritásokban rejlik. […]

Mindfulness, avagy a Tudatos Jelenlét

A mindfulness szót úgy fordíthatnánk le, hogy tudatos jelenlét, éber figyelem. Ez azt jelenti, hogy a figyelmünket szándékosan a jelen pillanat megtapasztalása felé fordítjuk. Címkézés, vélemény alkotás és ítélkezésmentesen. A mindfulnesst alkalmazzák terápiás módszerként is, kombinálva a kognitív viselkedésterápiát és a keleti tanítások (buddhizmus) tudatos jelenlétre vonatkozó technikáit. Kutatások bizonyítják, hogy például egy MBCT (Mindfulness […]