Bevezetés a saját testsúlyos edzés világába
Napjainkban egyre nagyobb teret kap a saját testsúlyos edzés, a köznyelvben tévesen „fegyencedzés”-ként emlegetik. Érdemes megemlíteni a street workout-ot ami gyakorlatilag a saját testsúlyos edzés szlengesebb változata kis finomságokkal megspékelve A calisthenics saját testsúllyal végzett edzések gyűjtőneve. Maga a kifejezés az ógörög nyelvből eredet a kallosz (szépség) és a szthenosz (erő) szavak összetételéből jött létre és a saját testsúly, […]
Súlyzós edzésprogram irányelvei
Alakformáláshoz és egy normális fittségi szint eléréséhez, nem szükséges a testépítők klasszikus programjait követni, hiszen nem cél a maximális izomtömeg elérése, de mégis a testépítésben használt elvekre, módszerekre van szükség hozzá. Mik a súlyzós edzésprogram irányelvei? Mikre kell mindenképpen odafigyelnünk a súlyzós edzéseink során? Súlyzós edzésprogram kialakításánál figyelembe kell venni néhány tényezőt. Ha konditerem, akkor […]
